ランニングによるダイエット効果

ダイエットには有酸素運動が有効であるのは周知の通りですね。

有酸素運動なら、手軽なのが
やっぱりウォーキングやランニングです。

効率よく有酸素運動を取り入れた方が
健康的に痩せられますし
適度なものであれば
ストレス発散にもつながって一石二鳥です。

カロリー制限だけに頼るのは
必要な栄養分が取れなかったり、栄養分が偏ったりして
身体的にも精神的にも良くないですからね。

良くリバウンドを起こすのは
度を超えた食事制限をした場合が多いです。

ストレスのたまるダイエットをしていると、
途中までは順調にいっても
ある時、一気にイライラが爆発して
暴飲暴食に走ってしまうということは良くあることですね。

それよりも
睡眠や食事のリズムを整えて、

ランニングやウォーキングのような有酸素運動を適度に取り入れ

かつ、無理の無いカロリーコントロールをするのが

効果の上がる方法だと思います。

私も、軽いランニング&ウォーキングは毎日やってますが
気分的にストレス発散にもなりますしおすすめですよ^^