カロリーコントロール

運動することの効果は書きましたが
忘れてはいけないのがカロリーについてです。

ダイエットする時点でカロリーについては気にするとは思いますが
カロリーも摂取するカロリーと消費するカロリーの両方に
目を向けないと意味が無いですね。

運動ではカロリー消費しますが、
食べると逆にカロリーを摂取することになりますので
そのバランスを考慮しないと効果的なダイエットができません。

消費した以上に接種していたら効果も半減ですからね。

できるだけ、摂取するカロリーを減らして
消費するカロリーを増やすことがポイントです。

実際、自分が一日でどれくらいのカロリーを消費しているか
計算したことがある人は少ないんじゃないでしょうか?

消費カロリーの計算の仕方ですが、インターネットでも調べることは
できますが、自分の身長、体重、年齢、性別などから
おおよその計算はできます。

結局、痩せるには、

摂取カロリー < 消費カロリー

にする必要があるので、上のようにまずは消費カロリーを
計算することから始めましょう。

それから、朝ご飯や晩ご飯、
間食等のカロリーを計算すれば
自分がどれくらいの食事を摂ってよいのか
わかってきます。

単純にあれもこれも食べたらダメ、
っていうよりは、そういった理論値に
基づいて行動していくと
ダイエットもコントロールしやすいですね^^